Vitamin B giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng từ thực phẩm và hỗ trợ sản xuất các hormone quan trọng ảnh hưởng đến tâm trạng. Thiếu vitamin B có thể gây mệt mỏi, stress và căng thẳng.
Các nguồn vitamin B gồm trứng, thịt gà, cá, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Trứng và thịt gà dùng cho bữa sáng hoặc bữa trưa giàu dinh dưỡng, ngũ cốc nguyên hạt và đậu có thể dùng làm bữa ăn nhẹ.
Bổ sung vitamin B đầy đủ giúp tăng năng lượng, giảm căng thẳng và duy trì tinh thần tích cực.