Magiê là khoáng chất quan trọng giúp điều hòa hoạt động thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thiếu magiê có thể dẫn đến mệt mỏi, lo âu và tâm trạng kém.
Các nguồn magiê tự nhiên bao gồm hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt bí và rau lá xanh. Ăn hạt hoặc thêm rau xanh vào bữa ăn giúp bổ sung magiê hiệu quả.
Bổ sung magiê đều đặn giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì tinh thần ổn định.