Acid béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng não bộ và điều chỉnh tâm trạng. Omega-3 giúp giảm lo lắng, căng thẳng và hỗ trợ trí nhớ.
Nguồn omega-3 gồm cá hồi, cá mòi, cá ngừ, hạt chia và hạt lanh. Cá có thể hấp hoặc nướng, hạt chia thêm vào smoothie hoặc yến mạch.
Tiêu thụ omega-3 thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và duy trì sức khỏe tinh thần lâu dài.